bez sprzętu

dzieki wielkie :) , mysle ze kupie jakies aminokwasy całodzienne. Bo bcaa to tak srednio ... wole hamowac katabolizm codziennie :) A trenowac cos napewno bede , mimo ze bez sprzetu.

[...] Jeżeli jest to niemożliwe to będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość i trochę dłużej poczekać na efekty. Możesz wykonywać trening ACT w domu bez sprzętu. Poszukaj w necie, jest trochę rozpisek. A co do diety to na pewno zdrowo i dużo, bo widzę 193cm to trochę jeść musisz. Ogranicz cukry proste, czyli właśnie [...]

Moim zdaniem w wypadku treningu w domowych warunkach bez sprzętu suplementacja preparatami przedtreningowymi jest mało zasadna. Kreatyna - ewentualnie. Zależnie od intensywności i stażu treningowego.

Trzeba trenować całe ciało, w dziale Trening w domowych warunkach znajdziesz przykładowe plany treningowe nawet do wykonania bez sprzętu jeżeli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Proponuje jednak dodatkowo udać się do fizjoterapeuty aby cię dokładnie obejrzał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-21 18:01:32

Możesz zrobić kompletny sensowny trening nawet bez sprzętu. Masz sporo informacji w dziale trening w domu

[...] ale szybkość i zwinność i takie tam raczej już tak nie wyrobisz jak w tym pierwszym ale za to masa i rzeżba(chyba) będą lepsze w takim razie polecam to: Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera lafaya + turbodoładowanie jeżeli byś chciał przydatne jest , możesz sobie też samemu jakiś plan ułożyć czy ktoś tobie ale samemu to raczej [...]

[...] waskim rozstawie rak, pompki na poreczach na bice podciaganie wasko(drazek zawsze sie gdzies skombinuje) - tego cwicznie nie ma w treningu domatora - tam sa tylko cwiczenia bez sprzetu lub z samym ekspanderem "po slam dunk 1-ynce i 2-ujce zabardzo używa się mieśni czego powodem jest nie rosnięcie" co?? jakie nie rosniecie?? i starj sie [...]

Ważne żeby wszystko było bezpieczne. Bo łatwo o kontuzję przy takich kombinacjach ze sprzętem. Ewentualnie ćwiczenia z masą ciała bez sprzętu

bez sprzetu to lipa... jedyną alternatywą dla jako takigo podtrzymania formy sa własnie pompki, brzuszki, jogging i rower... gdybyś miał chociaż hantle to juz cos lepiej...

Kurna toż z tym możesz spokojnie o medal startować czemu nie jedziesz? mówisz o wynikach bez sprzętu??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-05 13:45:00

tyak bez sprzętu trener mi mówi że nie mogę w sprzecie jescze ;(

Zaczynamy treningi: http://www.sfd.pl/temat242763/ Trening w domu: (bez sprzętu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Z tego co rozumiem to chcesz zwiększyć masę "mięśniową", więc nie wiem skąd te bezsensowne komentarze żebyś ograniczył ruch i zjadał co się da.Z tego co wiem to nawet zwiększony ruch nie zmniejsza przyrostu masy mięśniowej, może w malutkim stopniu(może się mylę). Jeżeli chcesz nabrać masy to ułóż sobie jakąś odpowiednią dietę i kup drążek.Potem [...]

[...] tego dochodzi jeszcze sesja, musiałem zrezygnować na ten czas z treningów, postanowiłem spozytkowac ten czas na przetestowanie metody lafaya (tego od ksiązki "trening bez sprzetu") zobaczymy co z tego wyjdzie, jak bede mial wiecej czasu to cos skrobne o tym po tescie od razu uprzedze ew. pytanie, nie bede zakładał dziennika (brak [...]

A znacie jakieś inne ćwiczenia podobne do pompek? Najlepiej bez sprzętu, ewentualnie z hantelką?

Rzeczywiście. Split jeżeli chcesz ćwiczyć to polecam z partią 2x tydzień. Inne nie mają sensu w domu, bez sprzętu. ;)

Wiem że łapy też można robić bez sprzętu ale myślę też że jak już wybrałem się na wczasy to trzeba trochę odpocząć od tej rutyny i dać raz na kilka miesięcy trochę luzu :)

Pobiegac moze bez sprzetu i rower moze tez masz wiec z aerobami nie powinno byc problemow A na przyszlosc jesli nawet przy masie zlapales za duzo fatu to z tego wniosek ze trzeba dokladnie przyjrzec sie diecie

Jakie chcesz aeroby robic? Przy Twojej wadze bieganie odpada, najskuteczniejsza bez sprzetu bedzie dobrze wykonana tabata. Masz trening silowy i interwaly naraz. Pamietaj ze na redu nie mozesz zejsc za nisko z kcal bo organizm nic nie spali ;)

Kuba_snk bez sprzetu, z waga, coz, najbardziej ciekaw jestem kategori wagowej i wiekowej raczej swojej (tzn 90-100 kg, powyzej 20 lat), chodz nie oznaczal, to ze inne mnie tez nie interesuja. _niuton_ z koszulkami chodzi o to, ze zawodnikom raczej pomagaja wycisnac troche wiecej kg. Maliniar - chcialbym tak jak Ty :) zeby wage zbic a sile zrobic, [...]